التحضير الشخصي للولادة
الولادة هي لحظة من أهم لحظات في الحياة. يرغب العديد من النساء والأزواج في الاستعداد لها: سواء كانت الولادة في المستشفى أو بالمنزل أو قيصرية – من المهم أن تجدي الطريقة الصحيحة لكِ.
ما هي خيارات التحضير للولادة؟
دورات التحضير للولادة
تقدم العديد من المستشفيات أو ممرضات التوليد أو مراكز الولادة دورات مختلفة للتحضير للولادة. من الأفضل طلب مثل هذا العرض من المنشأة التي تخططين للولادة فيها.
عادة ما يكون هناك أيضًا عرض في منطقتك، على سبيل المثال من خلال الممرضة التوليد أو مراكز الأباء والأمهات والأطفال. يمكن أن يتم التحضير للولادة من خلال دورة فردية أو للأزواج أو في مجموعة.
ستتعلمين في دورة تحضير الولادة الكلاسيكية على سبيل المثال:
- مراحل الولادة
- تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس أو الثبات.
تمارين الثبات هي عبارات إيجابية لأفكار الإيجابية فيما يتعلق بالولادة. - إمكانيات تخفيف الآلام
- التحضير للولادة القيصرية
- أوضاع الولادة
- الرضاعة الطبيعية ورعاية الطفل
- وأكثر من ذلك بكثير ...
أين يمكنك الحصول على دورات الولادة؟
يمكنك البحث على الموقع الإلكتروني لمجلس ممرضات التوليد النمساوي عن ممرضات التوليد اللواتي يقدمن مثل هذه الدورات. هنا يمكنك التصفية حسب "التحضير للولادة" وإدخال مكان إقامتك حتى تتمكنين من العثور على العروض المتاحة في منطقتك. ستجدين أيضًا على الموقع الإلكتروني مزيدًا من المعلومات حول التحضير للولادة عن طريق الممرضة التوليد.
كم تبلغ تكلفة دورة التحضير للولادة؟
يجب عليك تحمل تكاليف دورات التحضير للولادة بنفسك. لا يغطي التأمين الصحي أي تكاليف خاصة بها. هناك دورات مجانية من خلال ممرضات التوليد الأسريات MA15 في فيينا.
التحضير العقلي
يساعدك التدريب العقلي على خلق أفكار إيجابية حول الولادة. يمكن أن تساعد أساليب مثل التأمل أو التدريب على اليقظة الذهنية في التعامل مع المخاوف المتعلقة بالولادة. يمكنك تعلم هذه الأساليب وممارستها. سوف تتعلمين مع طريقة التنويم المغناطيسي أساليب التعامل مع الولادة بأقل قدر من الألم. اسألي الممرضة التوليد عن عرض مناسب بالقرب منك أو ابحثي عنه عبر الإنترنت.
تحدثي عن مخاوفك ورغباتك مع شريكك أو أصدقائك أو ممرضة التوليد الخاصة بكِ.
التحضير البدني
يلعب نمط الحياة أيضًا دورًا مهمًا في الولادة. التمارين الرياضية المنتظمة تقوي عضلاتك وتحسن من قدرتك على التحمل. يمكن أن تجعل اللياقة البدنية الولادة أسهل. إذا لم تكوني نشطة جسديًا بشكل منتظم قبل الحمل: اغتنمي كل فرصة لتغيير ذلك. يمكن أن يحدث المزيد من التمرين فرقًا كبيرًا. جهزي قاع الحوض للولادة من خلال التمارين الخاصة بقاع الحوض.
ستجدين في بوابة الصحة النمساوية المزيد من المعلومات حول الرياضة أثناء الحمل وكذلك معلومات عامة حول التحضير للولادة.