Persönliche Geburtsvorbereitung
Hier finden Sie Informationen über Möglichkeiten der Geburtsvorbereitung.
Die Geburt ist ein bedeutender Moment im Leben. Viele Frauen und Paare wollen sich darauf vorbereiten: Ob Geburt im Krankenhaus, Hausgeburt oder Kaiserschnitt – es ist wichtig, dass Sie den richtigen Weg für Sie finden.
Geburtsvorbereitungskurse
Viele Krankenhäuser oder Hebammenpraxen bzw. Geburtshäuser bieten unterschiedliche Geburtsvorbereitungskurse an. Am besten fragen Sie nach einem solchen Angebot in der Einrichtung, in der Sie die Geburt planen. Meist gibt es auch ein Angebot in Ihrer Nähe, zum Beispiel durch eine Hebamme oder Eltern-Kind-Zentren. Geburtsvorbereitung kann als Einzelkurs, für Paare oder in der Gruppe stattfinden.
In einem klassischen Geburtsvorbereitungskurs lernen Sie zum Beispiel:
- die Phasen der Geburt
- Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Affirmationen. Affirmationen sind positive Sätze für positive Gedanken in Bezug auf die Geburt.
- Möglichkeiten der Schmerzerleichterung
- Vorbereitung auf einen Kaiserschnitt
- Geburtspositionen
- Stillen und Babypflege
- und vieles mehr
Wo finden Sie Geburtsvorbereitungskurse?
Auf der Website des Österreichischen Hebammengremiums können Sie nach Hebammen suchen, die solche Kurse anbieten. Hier können Sie nach „Geburtsvorbereitung“ filtern und Ihren Wohnort eingeben, damit Sie Angebote in Ihrer Nähe finden. Auf der Website finden Sie auch nähere Informationen zur Geburtsvorbereitung durch Hebammen.
Was kostet ein Geburtsvorbereitungskurs?
Geburtsvorbereitungskurse müssen Sie selbst bezahlen. Die Krankenkasse übernimmt keine Kosten. In Wien gibt es kostenlose Kurse der Familienhebammen der MA15.
Mentale Vorbereitung
Mentales Training hilft, damit Sie positive Gedanken und Vorstellungen zur Geburt entwickeln. Techniken wie Meditation oder Achtsamkeitstraining können helfen, um mit Sorgen rund um die Geburt umzugehen. Diese Techniken können Sie erlernen und üben. Mit der Methode Hypnobirthing lernen Sie Techniken, um die Geburt möglichst schmerzfrei zu bewältigen. Fragen Sie eine Hebamme oder suchen Sie online nach einem Angebot in Ihrer Nähe.
Sprechen Sie über Ihre Ängste und Wünsche mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin, Freunden oder Ihrer Hebamme.
Körperliche Vorbereitung
Auch der Lebensstil spielt eine wichtige Rolle für eine Geburt. Regelmäßige Bewegung stärkt Ihre Muskeln und verbessert die Ausdauer. Körperliche Fitness kann die Geburt erleichtern. Falls Sie vor der Schwangerschaft nicht regelmäßig körperlich aktiv waren: Nutzen Sie jede Gelegenheit, um das zu ändern. Schon ein bisschen mehr Bewegung kann einen großen Unterschied machen. Bereiten Sie auch Ihren Beckenboden durch gezieltes Beckenbodentraining auf die Geburt vor.
Im österreichischen Gesundheitsportal finden Sie nähere Informationen zum Sport in der Schwangerschaft und auch allgemeine Informationen zur Geburtsvorbereitung.