Személyre szabott szülési felkészítés
A szülés az élet jelentős pillanata. Sok nő és pár szeretne felkészülni erre: akár kórházban, akár otthon szül, akár császármetszéssel – fontos, hogy megtalálja a megfelelő utat az Ön számára.
Milyen lehetőségei vannak a szülésre való felkészüléskor?
Szülésre való felkészítő tanfolyamok
Számos kórház, szülésznői praxis vagy szülészeti központ kínál különböző szülésfelkészítő tanfolyamokat. A legjobb, ha abban a létesítményben kér ilyen szolgáltatást, ahol szülni szeretne.
Általában az Ön környezetében is elérhető a szolgáltatás, például egy szülésznőn vagy a szülő-gyermek központokon keresztül. A születésre való felkészítés történhet egyénileg, pároknak vagy csoportosan.
Egy klasszikus szülésfelkészítő tanfolyamon például a következőket tanulja meg:
- A szülés szakaszai,
- Relaxációs technikák, például légzési gyakorlatok vagy megerősítések.
A megerősítések a szüléssel kapcsolatos pozitív gondolatok pozitív kifejezései. - A fájdalomcsillapítás lehetőségei
- Felkészülés a császármetszésre
- Szülési pozíciók
- Szoptatás és csecsemőgondozás
- és még sok más
Hol találhatók szülésfelkészítő tanfolyamok?
Az Osztrák Szülésznői Testület weboldalán kereshet olyan szülésznőket, akik ilyen kurzusokat kínálnak. Itt szűrheti a keresést a „szülésfelkészítés” (Geburtsvorbereitung) kifejezés alapján, és megadhatja lakóhelyét, hogy ajánlatokat találjon a környéken. A weboldalon további információkat talál a szülésznő általi szülésfelkészítésről.
Mennyibe kerül egy szülésfelkészítő tanfolyam?
Önnek kell fizetnie a szülésfelkészítő tanfolyamokért. Az egészségbiztosítás semmilyen költséget nem fedez. Bécsben ingyenes kurzusokat tartanak az MA15 szülésznői.
Mentális felkészülés
A mentális tréning segít a szüléssel kapcsolatos pozitív gondolatok és elképzelések kialakításában. Az olyan technikák, mint a meditáció vagy a tudatossági képzés segíthetnek a szüléssel kapcsolatos aggodalmak kezelésében. Megtanulhatja és gyakorolhatja ezeket a technikákat. A hipnoszülés vagy hypnobirthing módszerrel olyan technikákat tanulhat meg, amelyekkel a szülés a lehető legfájdalommentesebbé tehető. Kérdezzen meg egy szülésznőt, vagy keressen tanfolyamot online a közelében.
Beszélje meg félelmeit és kívánságait partnerével, barátaival vagy a szülésznőjével.
Fizikai felkészülés
Az életmód is fontos szerepet játszik a szülésben. A rendszeres testmozgás erősíti az izmokat, és javítja az állóképességet. A jó fizikai erőnlét megkönnyítheti a szülést. Ha a terhesség előtt nem volt rendszeresen fizikailag aktív: Használjon ki minden lehetőséget, hogy ezen változtasson. Már egy kis testmozgás is nagy változást hozhat. Készítse elő a medencefenékét a szülésre célzott medencefenék-edzéssel.
Az osztrák egészségügyi portálon további információkat talál a terhesség alatti sportról, valamint általános információkat a szülésre való felkészülésről.