استرس روانی مربوط به زایمان
نوزادان و کودکان به محیطی دوست داشتنی و پایدار نیاز دارند تا بتوانند به بهترین شکل ممکن رشد کنند. اکثر والدین این را می دانند. در عین حال، این موضوع می تواند فشار زیادی ایجاد کند. هر خانواده ای متفاوت است و چالش های خاص خود را دارد - چیزی به نام "خانواده کامل" وجود ندارد. دوره زمانی حوالی زایمان اغلب به لحاظ عاطفی بسیار استرس زا است.
در ادامه با استرس روانی و کارهایی که می توانید در مورد آن بکنید آشنا می شوید:
افسردگی
درحالت افسردگی شما دائماً غمگین و ناراضی هستید. افسردگی در هر مرحله ای از زندگی ممکن است رخ دهد. افسردگی در دوران بارداریافسردگی قبل از زایمان نامیده می شود. از اصطلاح افسردگی پس از زایمان زمانی استفاده می شود که در سال اول پس از زایمان رخ دهد. علائم آن در دوران بارداری و اوایل والدینی مانند هر دوره دیگری از زندگی است. پس از زایمان، مادران باید از کودک خود مراقبت کنند. افسردگی این کار را دشوارتر می سازد. علاوه بر این، تشخیص افسردگی پس از زایمان اغلب دشوارتر است. از این گذشته، والدین اغلب درنتیجه مراقبت از فرزند خود خسته می شوند و از کم خوابی رنج می برند. برخی از علائم نیز شبیه به ناراحتی بسیار رایج پس از زایمان هستند افسردگی بعد از زایمان.
افسردگی قابل درمان است: سلامت روان با حمایت حرفه ای قابل بازیابی است.
علائم افسردگی چیست؟
علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:
- بد خلقی مداوم، ناامیدی
- احساس پوچی و اندوه
- احساس بی ارزشی، تحریک پذیری، بی خوابی
- تغییر در اشتها
- احساس اینکه دارید به کودک آسیب می رسانید یا والدین خوبی نیستید
- ترس غیرقابل توضیح برای کودک
- افکار منفی تکرار شونده یا
- میل به "فرار" یا ترک همه چیز
همه اینها می تواند با احساس شدید گناه یا شرم همراه باشد. با این حال، کمک خواستن شما نشانه ضعف نیست. اگر علائم بیش از دو هفته ادامه داشت، حتما با پزشک یا روان درمانگر مشاوره کنید.
آیا افسردگی پس از زایمان در مردان نیز رخ می دهد؟
نقش جدید همچنین می تواند برای پدر یا والد دیگر بسیار چالش برانگیز باشد و احساسات منفی را برانگیزد. علائم اغلب بسته به جنسیت متفاوت است: زنان نوعاً بیشتر خسته و فرسوده، و مردان معمولا تحریک پذیر، پرخاشگر و ناسنجیده می شوند. درمقایسه، درباره افسردگی پس از زایمان در مردان تحقیقات بسیار کمی انجام شده است.
با این حال، ما می دانیم که اگر پدر رابطه فعالی با کودک شکل دهد و یک ارتباط امن ایجاد کند، اثر پیشگیرانه خواهد داشت. این کار می تواند هردوی پدر و مادر را دربرابر افسردگی پس از زایمان محافظت کند.
برای اطلاعات بیشتر در مورد افسردگی پس از زایمان می توانید به پورتال سلامت اتریش و وب سایت اطلاعات درباره زایمان وین[ مراجعه کنید.
اضطراب
اضطراب یک واکنش طبیعی به استرس است که معمولاً موقتی است. با این حال، اختلالات اضطرابی با ترس های عادی و نگرانی های روزمره متفاوت است. آنها شدیدتر هستند، دوام بیشتری دارند و می توانند زندگی روزمره را دشوارتر کنند. زمانی که باردار هستید یا نوزاد تازه متولد شده ای دارید، طبیعی است که نگران کودک باشید. به همین دلیل تشخیص اختلال اضطراب می تواند دشوارتر باشد. با این حال، اگر اضطراب شدیدی دارید که تأثیر منفی بر زندگی روزمره شما دارد: با یک متخصص که می تواند به شما کمک کند تماس بگیرید.
علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:
- حملات عصبی اضطرابی: فوران ترس و هراس شدید که بسیار شدید و کنترل آن دشوار است
- ترس ها و نگرانی هایی که مدام بروز می کنند و به سختی می توان آنها را متوقف یا کنترل کرد
- تحریک پذیری، بی قراری، تنش، احساس فشار در قفسه سینه، ضربان قلب یا بی خوابی
چگونه می توان از بیماری های روانی پیشگیری کرد؟
بیماری های روانی اغلب قابل اجتناب نیستند و علل مختلفی دارند. گاهی اوقات می توانید احتمال ابتلا به بیماری روانی را کاهش دهید یا از استرس جلوگیری کنید.
شما خودتان می توانید کارهای زیر را انجام دهید:
- با صراحت در مورد احساسات خود صحبت کنید.
- با کسی که اعتماد دارید، مثل یک دوست، شریک زندگی، ماما یا سایر متخصصان بهداشت تماس بگیرید.
- مراقبت از فرزند خود را تقسیم کنید - از یک ماه مرخصی پدر و مرخصی والدین برای هر دو والدین استفاده کنید.
- یک شبکه اجتماعی خوب بسازید.
- سعی کنید با وقت گذاشتن آگاهانه با هم یک رابطه زن و شوهری سالم را حفظ کنید.
بیماری روانی شایع است. آنها می توانند بر هر کسی، صرف نظر از شرایط زندگیشان، تأثیر بگذارند. جستجوی کمک گامی شجاعانه و حیاتی به سوی بهبودی است. این نشانه قدرت و مراقبت از خود است.
چه حمایتهایی برای استرس روانی در دسترس است؟
- می توانید اطلاعات بیشتر و اطلاعات تماس کلینیک های سرپایی، مراکز و خدمات مشاوره در ایالت فدرال خود را در بروشور "... من واقعا باید خوشحال باشم" بیابید.
- طرح حمایت زودهنگام خانواده نیز شما را در خانه ملاقات و به شما در سازماندهی خدمات حمایتی کمک می کند.
- در وین شما می توانید در هر زمانی با خدمات اضطراری n روانپزشکی اجتماعی و خدمات مشاوره تلفنی اسقف نشین وین تماس بگیرید.
- همچنین در وب سایت انجمن فدرال روان درمانی اتریش می توانید خطوط تماس اضطراری و مشاوره در سراسر اتریش را بیابید.