Психічні навантаження у зв’язку з пологами

Далі наведено перелік психічних проблем і рекомендації для їхнього подолання:

Депресія 

Під час депресії людина завжди сумна та нещасна. Депресія може з’явитися на будь-якому етапі життя. Депресію під час вагітности називають пренатальною.  Постанальною називають депресію, що виникає у матері протягом року після народження дитини. Симптоми у час вагітности та невдовзі після пологів такі самі, як і будь-коли у житті. Після пологів мати повинна піклуватися про свою дитину. Депресія ускладнює це завдання. Крім того, часто післяпологову депресію важче виявити. Адже батьки часто втомлюються і страждають від недосипання через піклування над дитиною. Деякі симптоми також подібні на такий дуже поширений стан, як бейбі-блюз: Бейбі-блюз

Депресію можна лікувати: психічне здоров’я можна відновити за допомогою професійної підтримки.

Якими є симптоми депресії?

Симптомами можуть бути: 

• тривалий поганий настрій, почуття безвиході;
• почуття порожнечі та суму;
• почуття нікчемности, дратівливости, безсоння;
• перепади апетиту;
• відчуття, що ви шкодите дитині або не є хорошою матір’ю;
• страх за дитину, який не можна пояснити;
• негативні думки, які повторюються знову і знову, або
• бажання «втекти» чи кинути все це.

Все це може супроводжуватися сильним почуттям провини або сорому. Але звертатися за допомогою в такій ситуації не є ознакою слабкости. Якщо симптоми не зникають, обов’язково зверніться до лікаря або психотерапевта протягом найближчих двох тижнів.

Чи чоловіки також можуть мати постнатальну депресію?

Батькові також може бути складно звикнути до нової ролі, і це може викликати негативні почуття. Часто симптоми у батька та матері різні: у жінок, як правило, це здебільшого виражається у стані виснаження; чоловіки ж схильні до дратівливости, агресії та необдуманих вчинків. Менше з тим, післяпологова депресія у чоловіків наразі дуже мало досліджена.

Однак відомо, що в якості профілактики батькові слід активно спілкуватися та вибудовувати безпечні стосунки з дитиною. Так і батько, і матір можуть убезпечити себе від післяпологової депресії.

Детальніше про післяпологову депресію можна прочитати на австрійському порталі охорони здоров’я та на сайті Geburtsinfo Wien.

Страхи

Страх — це нормальна реакція на стрес, зазвичай тимчасова. Однак тривожні розлади відрізняються від звичайних страхів і буденних турбот. Вони сильніші, триваліші та можуть ускладнювати повсякденне життя. Якщо ви вагітна або нещодавно народили, то турбуватися про дитину — це нормально. Ось чому виявити тривожний розлад може бути складніше. Якщо ж ви маєте яскраво виражений страх, що негативно позначається на вашому повсякденні, зверніться до фахівця, який вам допоможе.

Симптомами можуть бути:

• панічні атаки — приступи сильної тривоги та паніки, які приголомшують і які важко контролювати;
• страхи та занепокоєння, які з’являються знову і знову та які важко зупинити або контролювати;
• роздратованість, втрата спокою, напруженість, відчуття тиску в грудях, прискорене серцебиття або безсоння.

Як можна запобігти психічним захворюванням?

Психічні захворювання часто неминучі та розвиваються з різних причин. Іноді можна знизити ймовірність розвитку психічного захворювання або запобігти стресу.

Ви можете самостійно:

• відкрито говорити про свої почуття;
• звернутися до людей, яким довіряєте, як-от: друга або подруги, вашого партнера чи партнерки, медичної сестри або інших медпрацівників;
• розділіть піклування над своєю дитиною з іншими: скористайтеся декретною відпусткою для обох батьків;
• вибудуйте добре оточення;
• намагайтеся підтримувати здорові стосунки у парі, спеціально проводячи час удвох.

Психічні захворювання дуже поширені. Вони можуть зачепити будь-кого незалежно від умов, в яких ви живете. Пошук допомоги — це сміливий і вирішальний крок для того, щоб відновити своє здоров’я. Це ознака сили та турботи про себе.

Яку підтримку можна отримати у разі психічних навантажень?

• Детальніше про це, а також контактні дані амбулаторій, консультаційних центрів і служб у вашій федеральній землі можна дізнатися з брошури «Насправді я маю бути щасливою...».
• Фахівці з супроводу сім’ї з центру підтримки Frühe Hilfen готові відвідати вас також удома та допомогти з організацією додаткової підтримки.
• У Відні у будь-який час можна звернутися до служби екстреної соціально-психіатричної допомоги  та на гарячу лінію психологічної підтримки архидіоцезії Відня.
• Також на сайті Австрійської федеральної асоціації психотерапії  можна знайти контакти екстрених служб та гарячих ліній служб підтримки, що діють на національному рівні.